7-70 (11.06.2013)
Kategori: Trening
Kart/område: Solemskogen
Arrangør: NSK
Distanse: 8.01 km
Tid: 74:32
Gj.sn. HR: 153
Maksimum HR: 172
0-1 For unøyaktig inn i ringen, løper til første og beste stein som er den store, burde tatt en ekstra titt og unngått en liten sleiv.
1-2 Liten parallellfeil, runder rundt høyden syd for posten som jeg tror er høyden syd-vest for posten. Ny unødvendig sleiv.
2-3 Kontroll via kollen midt på streken, myra og rett i.
3-4 Kontroll via vegetasjonsgrensen, nøler litt inn i posten.
4-5 Ser den store blokken, og steinen til høyre. Her ligger nok posten på steinklyngen nord i ringen.
5-6 Nøler inn i posten, men ok kontroll.
6-7 Litt fighting opp langs en våt "bekk". Kontrollerer via vekstgrensen og kollen til venstre for posten.
7-8 God kontroll opp lia, ser vekstgrensen til venstre, nøler litt før ringen men går rett i.
8-9 Finner ikke noe fin trase i starten gjennom det grønne, men har bra kontroll via pyttenm ny pytt og stisystemet. Igjen for unøyaktig inn i ringen, liten sleiv.
9-13 Ikkje bra! Kontroll via stien, men blir litt for ivrig ned det fine terrenget og havner på feil side av søkket med skrenter. Må være mer tro mot kursen!! Tull på tracken, var nedom posten.
13-12 Løper på kurs men nøler gjennom grøntfeltene og mister kontroll inn. Her bør jeg heller ligge mer til høyre og få grøntfeltene til venstre, og samme inngang som sist.
12-11 Bra kontroll via høyden og inn i posten. Litt skjevhet på tracken her og.
11-10 Skjevhet på tracken. Har full kontroll på strekket, mellom høydene, kanten av myra, mellom de to myrene, opp over stien mellom høydene, men nok en gang tar jeg med ikke nok tid inn, og legger igjen et halvminutt inne i ringen.
10-14 Full kontroll via stisystemet, denne gang rett i posten.
14-15 Finner ikke bra trase i skrentene, må opp litt og finne ny nedgang. Burde holdt stien et stykke ned og dratt ned utenom skrentene. Kontroll inn, lett post.
15-16 Ville løpt sti i konkurranse. Kontroll via høydepartiene, sto og kolle før post.
16-17 Bra strekk, på kurs, kontrollerer steinen 100 m før posten, litt nøling inn men rett i.
17-18 Ville vurdert sti i konkurranse. Men finner fin trase. Tuuungt opp lia...!

Fin økt. Får opp tempo noen steder, gøy. Skal bli flinkere til to ting:

1) Tempotilpasning / "trafikklys"-løping. Fortere på grønt, stoppe helt opp på rødt og lese kartet. Mister for mye unødvendig tid på sjansing inne i ringen.
2) Beinhard på kursen, er for sløv på dette og må stole mer på kompasset!


Vis kommentarer (0)
 
7-70 (11.06.2013)