Velkommen til mitt digitale arkiv over kart og veivalg!

O-morgen fra Movann Stasjon, har enorm respekt for Movann-terrengen og tok det veldig pent og roligt og fokuserte ordentlig på teknikken. Gikk bra tekniskt. Litt langt unna strekket på post 3 og litt S-löping til post 4 og 6 som kanskje ikke er helt optimalt samt noen få kartstopp men ellers jevn (dock veldig rolig) fart hele ökta. Super retning på 12, 13 og 15 og bra kontrolltakning hele veien!

Hadde extra fokus på å finne gode veivalg og löpe med en rolig og sikker teknikk hele veien, fornöyd med det, beste löpet i denne typen av tuff bratt og steinete östmarka-terreng. Litt dårligt gjennomföring av veivalget til 2 post. Burde nok löpt rett på til 6e post, litt raksere. Litt slurv i kontroltakningen til 10e og 15 post. Trett og dårligt slevsikkerhet til 18e posten hvor det går 2.5 min i ringen selv om jeg er RETT VED POSTEN uten å finne noen post, dårligt..... tot kanskje 5 min åpenbart tidstap. OK fysiskt men ganske treig i beina. 31 min bak Björn EKeberg som löp på 74 min! Hans veivalg: http://kart.tyrving.idrett.no/doma/show_map.php?user=bekeberg&map=775
Super retning til 12e post. Veldig fin kontroltakning til 4e post. mye bra idag, men også en del tidstap. MOrsomt å löpe i varmt og deilig reinvaer.

Dårligt löp, veldig seigt fysisk hele veien og noen småkroker... Jeg var veldig gira på å löpe idag (til tross MYE rein hele dagen) men beina svarte ikek i det hele tatt, MYE melkesyre idag p:174/181. Fornöyd med o klare å pushe hele veien fysiskt til tross seige bein och melkesyrekriging.

Tekniskt, tapte tid til 3e post, dumt paralellfeil (vann/stikrysset, trodde det var det som ligger rett nor fra posten). Dumt stressmistak, kommer tilbake fint, men tror dette skaper litt usikekrhet og defensivitet i posttagningen til 3e post.
5e post, slurv in mot posten, sjönner ikke helt hvorfor jeg ikke tok denne..
12e post, dårlig retning in mot posten.
Og en masse mindre tidstap, fölte ikek jeg hadde så bra flyt idag, ikek den offensiviteten fra forrige helg... Dårlig kropp som jeg fikk slite mye med å få fart på tror jeg gjprde det tekniske arbeidet litt vansligere idag. Jeg tror at jeg mentalt tenkte for mye på det fysiske under löpet..

8.30 min etter Öystein sörensen. 28/61 plass.
Takk Håvard for kartfilen, klarte å få med håvard sine veivalg også...

Veldig bra offensivt löp, noen virklelig bra trekk og noen tids tap. STrekkseier til post 3 11 og 17 (2a plass 3sek bak post 2)
Tidstap post 1, 1min, tok det roligt og prövde å lese kartet nöyaktogt, kom litt langt ned og fikk det ikke helt till. Litt vansligt men kartskalan osv. Burde nok ha fått den med litt mer silsikkerhet og bestemdhet rett fra start!
post 7 1 min. Identifierer kontrollen som svaert vrient og föler at jeg går veldig nöyaktig in mo posten men kommer rett ved siden av posten og vet ikek om jeg kom for lang ttil höyre eller venstre, går litt tid. Burde ha sett det "ekstre grönne" rett för posten på kartet, da hadde jeg fått den! Enda mer nöyaktigjet og enda mer kontroll in mot posten!
post 8 1 min og blir litt stressad ut av posten (med dårlig löpbarhet) får dårlig retning og gjörer paralellfeil unnderveis til post 8, som jeg skjönner ganske seint.
post 12 1 min. Trett som faen och dum. Går på retning og skjönne rat jeg kommer for langt til höyre men har ikke mental naervaer nok til å ette det opp. Tapte en del tid på det..

Oppsummering. Post 7 og 8 är gode exempel på at jeg noen ganger blir stressa av dårlig löpbarhet. Jeg må jobbe litt med å finne ro i teknikken selv om det er dårlig löpbarhet i området, og selv om jeg har bomma. Det tar mye lenger tid hvis en starter å stresse (f.ex. 8e post +1min).
Gjörer noen mindre tidstap (post 5 finenr ikke stien optimalt) (post 6 löper litt som et S) osv. Desse tingene tror jeg blir bedre etetr hvert som jeg blir bedre tekniskt.
Ellers MYE bra som jeg tar med meg, kul å hålle OK fysiskt (og tekniskt eg.) en hel langdistanse!

Bra löp både teknisk og fysisk. Bom på 11e post, dårlig retning, planen var å löpe venstre, men skjönnte mitt på stekket at jeg låg rett på. vanslig å lese inn seg da, klarte å gjöre dette vid stien og tapte 1 min. Ellers bra löping. Bra taktiskt, bra bomteknikk, bra identifiering av vanslige poster og bra fartsveksling! Tror overlag jeg burde pröve å gå mer rett på, hvis jeg sammenligner med hvordan de beste löper (loggartor.com) h21e hadde gps idag og alle de beste löper veldig nerme strekket.

Natt-löping sammen med MArkus Glad. Gikk dårligt i starten. Först bomming til 1a post, burde ha stoppet hvor vi trodde den skulle vaere. siden bomming til 2 post, min feil, stopper for tidlig och finner masse detaljer som ikke finns med på kartet og blir veldig usikker..

Siden blir det bedre og bedre etter hvert, noen riktigt bra poster. f.ex. post 14 og 25! Super retning og superkontroll og selvtillit hele veien!

Veldig bra bitvis, litt usikker og skeivt noen sted men overlag bra teknikk. Löper litt langt til höyre på de fleste retningstrekkene, Hva er grunenn til dette? to be continued.. Ellers helt greit bortsett fra noen mindre mistak..

Glemte å legge til starten så det ble litt skeivt til 1a post. Men den gikk bra :-). Stabil teknisk innsats for det meste. Men en kjempebom på en av postene i grønnområdet. Fikk ikke noe til å stemme til posten, grunenn til det var nok dårlig utgangretning og siden var det vanklig å lese seg inn igjen. Fikk lese meg inn og ta postene en gang til. Fikk det til å stemme litt bedre og fant ut hvor posten hvar. Kanskje taptejeg litt konsentrasjon etter mange postplukksposten i grønnet? Sen gjører jeg et dumt parallell-feil på det sista langstrekket. leser på feil stup. dumt og ekstra kjedelig mistak... Ellers noen veldigbra poster rent tekniskt, men kroppen var sykt seig etter 3 dagers hvile.

Veldig vansklig uten stier på kartet og uten reflexer på postene. De stierne som fans i virkligheten gjorde det vansligt å lese höydebilden, men kartet stemde veldig bra. gjörer mistak til:
post 6, tapper retning og har problem å lese meg inn.
post 8, samme som post 6, retning er enda mer viktig på natten!! Sjekke kompassen mer frekvent en vanlig dag-O!
post 12, vet ikke helt hva som skjer, ser ikke stenen og havner siden i ett grönt områd som jeg må löpe runt for å siden komem tillbake til stedet hvor jeg brude ha letet litt mer nöyaktigt forrigegangen jeg var der. Dumt. Burde bare ha stannewt opp og vaert litt mer selvsikekr förste gang.
og post 13. Har litt dålig selvsikkerhet og vill ikke bomme, så jeg "safear" gjennom å löpe via veien, feigt men bra for å få tilbake selvikkerheten..

Ellers er det en delmye gode strekk med bra kontroll hele veien. Det er vanslig å finne posten når det ikke finnes reflexer ute og jeg tror det er veldig bra å bli vant till å löpe natt sånn, fordi da blir det forholdsvis ENKELT å löpe natt på konkurrense (når det finns refleks). Veldig morro med natt-O selv om det er litt ekkelt å löpe natt alene så er det veldig bra for hovedet!

Prövde å presse lit hardere, Anders löp bak meg post 1 - 5 fikk noen gpode tips! Er fornöyd tekniskt selv om jeg kunde ha optimerat mye bedre på 2a strekket. Tror jeg kunde tjnent 1 - 2 min på å ro meg ned litt og ta kartstopp og planlegge strekket. f.ex. ved det bratte stuper 2/3 in påp strekket hvor jegkunde ha tjne tmye på å löpe ned litt til höyre. Og kanskje gått venstersving in mot posten. Og ha detta klart for meg når jeg starter på strekket! Jeg prövde å henge på Ander post 7 og 8, etter det gikk jeg mig stöl og klarte nesten ikke å holde styrfart hjem, klarte å hålle iho teknikken i hvert fall. To bra o-ökter idag!

Sammen med Anders N og Anne MH. Veldig fint. Gjörer det helt OK hvis en ser bort ifra post 1 og 14. Post 1 så har jeg ikke noen klar plan (annet enn å gå nöyaktig kompass, vilket ikke går så veldig bra), Burde helt klart ha safeat og gptt litt venstre og tatt kotakt med mossen.. På post 14 syns jeg det er veldig vabnsligt in mot posten da jeg er usikker på hvor jeg passerer stuplinjen 200m för posten.. Kommer på feil punktehöyd för jeg skjönner.. 30 -40 sek bom. Nå husket jeg at post 13 ikek gikk så bra heller, var veldig usikker hele veien og fikk ikke kontorll på kurvebilden og kompassen, veit ikk ehelt hvorfor dette skjer, kansje lit stressad ut ifra posten? Oppsummering helt OK teknikk i värt fall. Bra at jeg roer meg ned når jeg blir usikker så det ikke blir noen store bommer, det e r jeg fornöyd med.

Seniordebut i damnark, langdistanse 13.7 km, 1h 49 min. Gikk dårligt.
Post 1 og 2 stressmisstak, löp fortere enn jeg jklarte å ha kontrol på tekinkken, vanslkig men ikke umulig inleding. Borde ha dratt i handbremsen. ca 2 min bom.
Post 14. Löper og tenker på at jeg må löpep fort fordi jeg kanskej ikke tar det beste veivalget. Stress som resluterer i en sykt unödvendig bom. Et kik på kompasset og jeg kunne spart mange minutter. 5 min bom.
Post 21. Kommer for langt til höyre på et reint kompasstrekk, noe som jeg gjort mange ganger denna samlinga og som jeg oppdaget at jeg gjörer hjemme å. MYE mer ofte drar jeg til höyre enn til venstre. Dette er rart og jeg sjönner ikke helt hvorfor.. 4 min bom.
Post 27. SLURV. Vet et jeg antakligvis har löpt forbi stien som er min siste sikre, men a like vel så venter jeg til stien deretter kommer og korrigerer ikke min plan. bom 2,5 min
Post 31, 34 og 35 mindre tidstap bare på grunn av slurv. Jeg vet egentlig hvodan man gjörer for å löpe fort i denne terrengen men tross det så gjörer jeg dumme små mistak her, trett og uinsperert er det vanskligt å ta fram den selvdisiplinen som kreves for å ta trett besluttninger i slutet av ett langt löp.. ca 2 min tidstap på disse små strategiska mistakene.
TOT ca. 15,5 min bom. Dette er ikke greit.

Noen ting som jeg gjrode bra var veivalgen, både de små og store, hadde bra fremforholdning og klarte nesten altid å finne de beste stedene å löpe på. Bra! Noen strekk var veldigt bra gjennomfört å de strekken skal jeg ta med meg til imorgen da jeg skal löpe roligere i starten og pröve å komme inn i löypa bedre. Jeg er f0rnöyd med at jeg klarte å fokusere hele veien og ikek gi opp, noe som jeg fikk slite mye med de siste 10 postene..

Gikk bra, noen misstak men veldig göy og bra offensiv oreintering kombinert med bra tempoväxling. Löp korrodiren roligt og mellomdistansebanen hardt/moderat.

Gikk helt greit. Litt usikekr inne i grönnområdet ved p 12 - 14. Og dårligt löping til p18, havnde langs feil höydeparti. Slurv..